Эцэст нь удаан хүлээлгэсэн амралт ирлээ. Удахгүй та онгоцонд сууж амралт, шинэ улс орныг зорих болно. Эхний минутаас аяллаа тааламжтай болгохын тулд нислэгт урьдчилан бэлдээрэй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - бохь;
- - чихэр;
- - хөдөлгөөний өвчний эм;
- - ус;
- - нойтон алчуур;
- - уруул өнгөлөгч;
- - шахалтын өвдөгний өндөр;
- - дэр;
- - унтах боолт;
- - чихний бөглөө.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Олон хүмүүсийн хувьд нисэх нь стресст ордог. Аэрофобия, цүнх цуглуулах, бүртгүүлэх, паспортын хяналт, хүлээлгийн цаг, уур амьсгал, цагийн бүсийн өөрчлөлтөөс болж зовдоггүй ч гэсэн ядаргаатай байдаг. Тиймээс аль болох тайван байх хэрэгтэй. Нислэгийн өмнөх өдөр сэтгэлийн хөөрлийг үүсгэдэг хоол хүнсээс татгалзах хэрэгтэй - архи, өтгөн цай, кофе, кока кола. Хөнгөн хоолонд давуу эрх олгох нь дээр. Түүнчлэн, бохь боодол эсвэл хоёр хатуу чихрээ авч яваарай, учир нь эдгээрийг уух нь стрессийг илүү сайн даван туулахад туслах болно.
Алхам 2
Хэрэв та хөдөлгөөний өвчнөөр өвдвөл таталт таныг гайхшруулж болохгүй. Эм уух, нислэгийн үеэр зовохгүй байх талаар урьдчилан анхаарч үзээрэй. "Драмина", "Церукал", "Навобан" зэрэг эмүүд танд туслах болно. Бүртгүүлэхдээ алс холын газрыг харах нь хөдөлгөөний өвчинд нэрвэгдэхгүй байхын тулд цонхны ойролцоо газар сонгох нь дээр.
Алхам 3
Агаарын хөлөг онгоцонд туйлын хуурай байдаг тул нислэгийн үеэр чийгшүүлж, чийгшүүлэхийн тулд арьсаа арчлах нь зүйтэй болов уу. Хуурай нүүрээ эмчлэхийн тулд бүртгүүлэхээр төлөвлөөгүй уутанд халуун ус, нойтон алчуураа хий. Жаахан лонх ус, рашаан ус авч явахад гэмгүй бөгөөд ингэснээр үйлчлүүлэгчээ уухыг хүсвэл ундаа уухыг хүлээх хэрэггүй. Онгоцонд энэ нь ихэвчлэн уруулаа хатаадаг тул чийгшүүлэгч гавар нь илүүц биш байх болно. Нислэгийн үеэр хараа муутай хүмүүс нүдний шилийг илүүд үзэж, контакт линз хэрэглэхгүй байх нь дээр.
Алхам 4
Олон цагаар сууж, хэт ачаалал нь биед сөргөөр нөлөөлдөг. Нислэгт тав тухтай хувцас бэлдээд өөрийгөө илүү сайн давахад тусална уу Өтгөн багтахгүй, чөлөөтэй амьсгалах боломжтой хувцасыг сонгоорой. Түүнчлэн онгоцонд хөл ихэвчлэн хавагнах болно. Таны гутал зөвхөн тохь тухтай төдийгүй хангалттай тохь тухтай байгаа эсэхийг шалгаарай. Аялагчид ихэвчлэн зовж байдаг цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг тусгай шахалтын оймс худалдаж авах нь утга учиртай юм.
Алхам 5
Хамгийн хялбар арга бол бүх нислэгийг зүүдэндээ өнгөрөөх явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрч, та амарч, цаашдын аялалд бэлэн байх болно. Хүзүүнийхээ доор дэр, нүдний алчуур, чихний бөглөө зэргийг бүхээгийн өрөөнд оруулаарай, ингэснээр таны тайван амрахад юу ч саад болохгүй. Хэрэв та нойргүй байгаа бол аяллынхаа үеэр таны анхаарлыг татахуйц сонирхолтой ном бэлдэхээ бүү мартаарай. Нислэг нь амархан бөгөөд мэдэгдэхгүй байх болно.
