Нисдэг тэрэгний нислэгт бэлтгэхийн тулд тав тухтай хувцасыг урьдчилан бэлтгэ. Хоол хүнс, ундаагаа хамт авч яваарай. Түгжрэл, хөдөлгөөний өвчнийг хэрхэн яаж шийдвэрлэхээ бодож үзээрэй.
Шаардлагатай
- - ус ба хоол хүнс;
- - бохь;
- - чихэр;
- - Лимон;
- - хуванцар аяга;
- - халуун ус;
- - салфетка;
- - тохилог хувцас.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нисдэг тэрэгний нислэгт бэлтгэхийн тулд хамгийн түрүүнд тохирох хувцасаа бэлдээрэй. Таны хөдөлгөөнд юу ч саад болохгүй байхаар сул хэлбэртэй зүйлийг сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Хувцасны хийсэн материалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Тэд байгалийн, амьсгалах чадвартай, чийгийг ууршуулдаг байх ёстой. Энэ нь нисдэг тэргэнд нэлээд хүйтэн байдаг тул магадгүй ямар нэгэн дулаан зүйлийг авч яваарай.
Алхам 2
Та заавал хамт уух хэрэгтэй. Энгийн цэвэр ус эсвэл рашаан ус сонгох нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ хийгүй. Нимбэгний ундаа, жүүс болон бусад ундаанаас татгалзах нь дээр. Хэрэв нислэг урт байвал та хоол хүнс авч болно. Хүнсний ногоо, тараг, жимс, жимсгэнэ гэх мэт хөнгөн хоолыг сонгоорой. Та бас сэндвич авч болно.
Алхам 3
Нисдэг тэрэгний нислэгт бэлтгэх нь хөдөлгөөний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Далайн өвчнөөр өвдөхгүйн тулд нисэхээс хагас цаг эсвэл нэг цагийн өмнө хөнгөн зууш идээрэй. Ходоод хоосон байх нь дотор муухайрах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та бараг ямар ч төрлийн тээврийн хэрэгслээр байнга өвддөг бол тусгай эм уух талаар эмчээсээ зөвлөгөө аваарай. Энэ асуудлыг даван туулахад туслах бугуйвчнууд байдаг. Эдгээр нь vestibular аппаратын ажиллагааг хариуцдаг бугуйны тодорхой цэгүүдийг өдөөдөг. Чихний дэлбээний цаана ийм цэгүүд байгаа тул түүн дээрээ ажиллаад үзээрэй. Та нимбэг, жүржийн зүсэм идэх эсвэл бохь зажилж үзээрэй. Өөр нэг арга бол харцыг саармагжуулах явдал юм. Хөдөлгөөний өвчний нэг шалтгаан нь объектын хурдацтай өөрчлөгдөхөд харааны рецепторуудын хариу үйлдэл болдог тул та ландшафтын талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг анхаарч үзэхгүй бол та таагүй мэдрэмжээс зайлсхийж чадна. Бүх зүйлийг өнгөцхөн, түр зуур хар.
Алхам 4
Нислэгт бэлтгэх өөр нэг чухал асуудал бол бие махбодийг даралтын уналтаас хамгаалах явдал юм. Ялангуяа чих нь ийм өөрчлөлтөөс болж зовдог. Түгжрэл, өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд ус уух, чихэрлэг зүйл сорох эсвэл бохь зажлах хэрэгтэй. Залгих энгийн хөдөлгөөн ч тус болно. Үүнээс гадна та хамар, амаа бөглөөд амьсгалаа гаргахыг оролдож болно. Өөр нэг техник бий. Хоёр хуванцар аяга, хоёр салфетка, халуун ус бэлтгэ. Эдийг усанд дэвтээж, аяганд хийж, аяга чихэндээ наана. Халуун уур нь тааламжгүй байдлыг арилгахад тусална.
