Холын нислэг бол ноцтой шалгалт юм. Хоёр гурван цагийн нислэгийг тайван өнгөрөөдөг хүмүүс ч гэсэн 10 цагийн нислэгийг тэвчихэд илүү хэцүү байгааг гайхдаг. Хэд хэдэн дүрмүүд нислэгийнхээ бэлтгэлийг сайжруулж, нислэгийн хуваарийг өөрчлөхөд хялбар болгоно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - толгойн дэр,
- - ном,
- - ноосон оймс, дулаан хүрэм,
- - гарын тос,
- - чийгшүүлэгч хамар дусал,
- - уруул өнгөлөгч,
- - ханиадны эмчилгээ (хэрэв та ханиад хүрсэн бол).
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сандал дээрээ унтахын тулд толгойн дэр худалдаж аваарай. Хэрэв танд асуудал тулгарвал нүдний хаалт, чихний бөглөө, арын өнхрүүш авч болно. Нислэгийн үеэр удаан унтах тусам таагүй мэдрэмж бага мэдрэгдэх болно. Эдгээр зарим жижиг зүйлийг дутуу үнэлдэг боловч нислэгийн үеэр унтах нь илүү тохь тухтай байдаг. Хэрэв онгоц хэтэрхий дүүрээгүй бол та илүү тохь тухтай байхыг хичээгээрэй: арын суудал дээр очоод хоёроос гурвыг нь ав. Ингэснээр та хэвтэж байхдаа унтаж болно. Туршлагатай аялагчид энэ боломжийг үргэлж ашигладаг.
Алхам 2
Урт хугацааны урьдчилсан тэмцээнд зориулагдсан доторлогоо нь ихэвчлэн зорчигч бүрт зориулсан хувийн мэдээллийн төвтэй байдаг. Үүнийг ашиглан цаг хугацаа өнгөрөө. Энэ бол урд талын суудлын арын хэсэгт байрлах дэлгэц юм. Онгоцны үйлчлэгч танд ганцаараа чихэвч өгөх болно. Хэвлэл мэдээллийн төвд та хөгжим, кино, тоглоом, тэр ч байтугай ном олж болно. Түүнчлэн, онгоц яг одоо яг хаана нисч байгааг, ирэх газарт цаг агаар ямар байгааг хянах боломжтой байх болно. Ганц асуудал нь хэрэв та Оросын бус агаарын тээврийн компанитай нисч байгаа бол кинонууд зөвхөн англи хэл дээр байх болно. Энэ тохиолдолд цаасан эсвэл цахим хэлбэрээр зам дээр ном авч явахыг зөвлөж байна.
Алхам 3
Суудал дээрээ байнга сууж болохгүй. Үе үе босоод хөлөө тэнийлгэхээр бүхээгээ тойрон алхах нь тустай бөгөөд ингэснээр цус зогсонги байдал, хөл хавагнахаас сэргийлнэ. Онгоц түгжрэлийн бүсэд ороход та үүнийг хийх ёсгүй, гэхдээ “суудлын бүсээ бэхлээрэй” гэсэн дэлгэц асаалттай байх тул стюардесса таныг суудалдаа суухыг заавал хүсэх болно.
Алхам 4
Дулаан ноосон оймс ав. Гутал дээр удаан суух нь хэтэрхий тохь тухтай бөгөөд хөлгүй бол хөл чинь даарах болно. Түүнчлэн, дулаан хүрэмээ мартаж болохгүй. Хэрэв тэнд байхгүй бол та хөнжил асууж болно (тэд хаа сайгүй байдаг).
Алхам 5
Санаа зовох хэрэггүй. Зарим хүмүүс нисэхээс айдаг, дараа нь нислэг маш урт байдаг. Гэхдээ сандрах нь одоог хүртэл хэн нэгэнд сайн үйлчилгээ үзүүлээгүй байна. Хэрэв та маш их санаа зовж, өөрийгөө даван туулж чадахгүй бол тайвшруулах эсвэл нойрсуулах эм ууж, нисэхээс өмнө валериан ууна. Тайвшрахын тулд хийж болохгүй зүйл бол хөлөг онгоцон дээр архи уух явдал юм.
Алхам 6
Шингэн алдалт нь урт нислэгийн үед тав тухгүй байдлыг мэдрүүлэх маш чухал асуудал тул аль болох их ус уухыг хичээ. Хөл хавагнах тул архинаас зайлсхийхийг хичээ. Кофены хэрэглээ нэмэгдэхэд (нэг нислэгт хэд хэдэн удаа) ижил үр дүнд хүргэж болно. Гар тос, уруулын бальзам, хамрын дусаалга нь онгоцны хуурай агаарыг даван туулахад туслах болно.
