Өнөөдөр алс холын орнууд руу нисэх нь ховор үзэгдэл биш юм - амралт эсвэл бизнес аялал нь таны ердийн оршин суудаг газраас хэдэн мянган километрийн зайд байж болно. Ийм хөдөлгөөн нь бие махбодод амаргүй байдаг - шинэ уур амьсгалд дасаж, цагийн бүс өөрчлөгдөхөд хэдэн өдөр шаардагдана.
Дасан зохицох нь нэлээд тааламжгүй нөхцөл бөгөөд хүнд хэлбэрийн нойргүйдэл, толгой өвдөх, даралт ихсэх, халуурах, тонус буурах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. Төвлөрөхөд маш хэцүү бөгөөд энэ нь таны амралт эсвэл бизнес аялалд ихээхэн нөлөөлж болзошгүй юм. Дасан зохицох шинж тэмдэг нь ихэвчлэн ирсний дараах өдөр илэрдэг. Уур амьсгал ердийнхөөс эрс ялгаатай байвал бага насны хүүхдүүд, хөгшчүүлд энэ нь ялангуяа хэцүү байдаг. Биеийн дасан зохицоход үнэ цэнэтэй өдрүүдийг үрэхгүй байхын тулд аялалд урьдчилж бэлтгэх хэрэгтэй.
Хэрэв та орон нутгийнхаа бүс нутгаас эрс ялгаатай цагийн бүс бүхий улс руу аялах гэж байгаа бол хэдэн долоо хоногийн дараа унтах, сэрэх шинэ цагийн хуваарь гарга. Өдөр бүр орондоо ороод эрт босоорой (эсвэл эсрэгээр нь дараа нь), аажмаар дэглэмээ явах гэж буй улсдаа ойртуул.
Явахаасаа хоёр долоо хоногийн өмнө тоник эсвэл мультивитаминыг ууж эхэл. Хүн орхоодой, радиола роза, хятад замбага усан үзмийн мод эсвэл элеутерококкийн дуслууд сайн тусалдаг тул өдөрт гурван удаа хооллохоос хагас цагийн өмнө уух хэрэгтэй. Илүү их ногоон цай ууж, жимс, хүнсний ногоо идэж, уух архиныхаа хэмжээг бууруулж (явах өдөр нь огт ууж болохгүй). Эдгээр бүх арга хэмжээ нь цаг агаарын гэнэтийн өөрчлөлт, стресс зэрэгт мэдрэмтгий байдлыг багасгахад тусална. Хэрэв та өмнөд орнуудаар аялж байгаа бол арьсныхаа хэт ягаан туяанд дасан зохицоход нь туслахын тулд хэд хэдэн удаа солярийг очиж үзээрэй.
Шөнө оройн цагаар очих газраа хүрч ирээд шууд унтахын тулд нислэгээ төлөвлөхийг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд орон нутгийн хэмнэлд багтах нь илүү хялбар болно. Нислэгийн үеэр кофе ууж байгаарай, гэхдээ гадны оронд биенээ улам унагаахгүйн тулд эхнээс нь татгалзах нь дээр. Архины төрлийн ундаа нь нислэгийн дараах ерөнхий байдлыг улам дордуулж, дасан зохицох таагүй шинж тэмдгийг улам даамжруулдаг.
