Эрт орой хэзээ нэгэн цагт өндөрлөгийг даван туулах асуудал нь жингээ хасах, биеийн галбираа сайжруулахын төлөө ажилладаг хүн бүхэнд тулгардаг. Энэ бол жингээ бууруулахын тулд хүчин чармайлт гаргадаг боловч үр дүн нь бараг тэг байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийн хоол тэжээлийн системийг үнэлэх. Хоол хүнс нь янз бүр байх ёстой бөгөөд хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан байх ёстой. Хөлдөөсөн ногоо нь хамгийн сайн сонголт биш тул хөлдөөх бус шинэхэн идэхийг хичээ.
Алхам 2
Өөртөө жаахан амраарай. Хүчний бэлтгэлийн хооронд завсарлага байх ёстой - дор хаяж нэг өдөр. Хэрэв та бие махбодоо амраахгүй бол булчингууд зүгээр л сэргэх цаг хугацаа байхгүй бөгөөд үр дүнд нь сул дорой байдал, ядаргаа, өндөрлөгийн нөлөө нэмэгддэг. Сэргээх нь бас идэвхтэй байж болно - унтахынхаа өмнө алхах, йог хийх, саун руу явах. Өөртөө хамгийн тохиромжтой зүйлийг та өөрөө л дүгнэдэг.
Алхам 3
Унтаж амрах. Унтах гэдэг нь булчин дахь бичил нулимсыг засах үе бөгөөд унтах үед цагт 50 орчим калори илчлэг алддаг. Унтах хугацаа 8 цаг байх ёстой. Бага унтах нь жин хасахад үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 4
Дасгалынхаа ачааллыг нэмэгдүүлэх. Хэдийгээр та давталтын тоог 2 дахин нэмэгдүүлсэн ч жингээ хасахад газар дээрээс гарахад тусална. Дасгал дээрээ шинэ дасгал нэмж, хичээлийн үргэлжлэх хугацааг бага зэрэг нэмэгдүүлж, багцын завсарлагыг богиносгоно. Сургалтын давтамжаа өөрчил.
Алхам 5
Гормоноо шалгаж үзээрэй. Заримдаа дааврын тэнцвэргүй байдлаас болж жин буурахгүй байх тохиолдол гардаг тул эндокринологич дээр очиж үзэхэд тусална.
Алхам 6
Танд зөв сэдэл байгаа эсэхийг үнэлэх. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байгаа ч "Том хэмжээтэй, тэгэх болно" гэж бодож байгаа бол өөрийгөө хэт их хооллохыг зөвшөөрч, хоолны дэглэмийг чанд баримталж, бүгдийг нь өгч болохгүй биеийн тамирын дасгалын үеэр хамгийн сайн нь.
Алхам 7
Жинлүүр ба толин тусгалыг дахин нэг хараарай - магадгүй та хамгийн тохиромжтой жиндээ хүрч, үүндээ тухтай байгаа байх. Цаашид жин хасах нь танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй бөгөөд таны бие үүнийг эсэргүүцэж байна.
