Улс орон эсвэл далайд амрах нь дахин ачаалах, тайвшрах, эрч хүч авах, олон эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, гэртээ эргэж ирснийхээ дараа олон хүн хүч чадлын мэдрэмжийг мэдэрдэггүй, гэхдээ уйтгар гуниг, хайхрамжгүй байдлаас үүдэлтэй байдаг. Муу сэтгэлийн байдал, ядаргаа, ажлаас гарах хүсэл эрмэлзэл гарч ирдэг.
Гол нь амралтын үеэр бие аль болох тайвширдаг. Амьдралын сэтгэл зүй, биологийн хэмнэл өөрчлөгдөж байна. Энэ нь сэтгэцийн болон биеийн тамирын дасгал, унтах хугацаа, сэрүүн байдал, хоол тэжээл, амьдралын хэв маяг, уур амьсгалын бүсийн өөрчлөлт зэрэгт хамаатай. Үлдсэн хэсэг нь хичнээн хүчтэй, тод байсан нь ирээдүйд өмнөх амьдрал, ажил төрөлдөө эргэж орох нь илүү хэцүү болохыг анзаарч байна.
Тиймээс ажилдаа эргэж орох нь ажлаас халахад түлхэц болохгүй тул тодорхой дүрмийг баримтлах нь илүүц биш байх болно.
1. Амралтаараа явахаасаа өмнө бүх чухал асуудлуудыг бүрэн шийдсэн байх ёстой. Дараа нь тэдгээрийг бөглөх шаардлагагүй тул ажил багатай болно гэсэн үг юм.
2. Пүрэв эсвэл Баасан гарагт ажилдаа эргэж очих нь зүйтэй. Энэ нь танд нэгээс хоёр өдөр ажиллаад, амралтын өдрөө завсарлаад, шинэ хүчээр ажилдаа орох боломж олгоно.
3. Амралтаар үдэх ёслолыг хийх. Үүнийг хийхийн тулд та ажилдаа явахаасаа хэд хоногийн өмнө амралтын хугацаатай холбоотой бүх газрыг тойрч гарах боломжтой. Хэрэв амралт хол байсан бол гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ уулзаж, амралтынхаа талаар сайхан дурсамжаа хуваалцах, бэлэг дурсгалын зүйл тараах, зураг эсвэл видео үзүүлэх хэрэгтэй.
Эерэг сэтгэл хөдлөлийг шинээр мэдэрсний дараа өнгөрсөн тааламжтай мөчүүдийг хүсч, гуниглах газаргүй болох болно, та тэдэнд зориулж дурсамжтай санагдахаа болино.
4. Юуны өмнө бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгох. Ширээний шургуулга эсвэл цаасан тавиур, ажлын хангамжаа эргэн харах эсвэл жижүүрийн өрөөгөө засах нь зүйтэй болов уу. Компьютер дээрх зарим програмыг шинэчлэх эсвэл цаг зав гараагүй хуучин фолдеруудыг задлах нь зүйтэй болов уу.
5. Тухайн өдөр хийх ажлын жагсаалт гаргахаас гадна дараагийн долоо хоногт нэг жагсаалт гаргах нь илүүц биш байх болно. Үүнд зөвхөн чухал, дэлхийн даалгавар төдийгүй жижиг, тогтмол, ач холбогдолгүй ажлуудыг оруулах шаардлагатай байна. Энэ нь ажлын хуваарийг зохицуулж, хэвлэгчид цаас дутагдах, мартагдсан дүрэмт хувцас гэх мэт гэнэтийн бэрхшээлээс аврах боломжийг танд олгоно.
6. Ажил дээрээ хоцорч болохгүй. Амралтаас хойшхи эхний өдрүүдэд биеэ үнэлэх, өөрийгөө золиослох нь хэцүү байдаг тул амьдралын шинэ хэмнэлд саадгүй орох хэрэгтэй. Өдөр тутмын дэглэмд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй бөгөөд та эрт унтах хэрэгтэй.
7. Цэвэр агаар элбэг байх ёстой, зөвхөн нарны гэрэл, дасгал хөдөлгөөнөөр өөрийгөө хязгаарлаж болохгүй. Хоолонд байгалийн антидепрессант агуулсан хоолыг оруулах ёстой бөгөөд энэ нь гадил, инжир, хатаасан огноо, шоколад байж болно.
Эрдэмтэд та амралтаа хэд хэдэн хэсэгт хувааж чадвал хамгийн их үр өгөөжийг хүртэхийг анзаарчээ.
Бусад нь богиносох тусам түүний доторх үйл явдлууд, агшинууд улам тодорч, санах ойд илүү их эргэж ирдэг. Нэмж дурдахад богино хугацааны амралтын дараа ажилдаа эргэж очих нь үргэлж хялбар байдаг.
