Далай руу, ууланд эсвэл зарим нэгэн чамин өмнөд оронд аялал хийх нь ер бусын, баяр баясгалантай үйл явдал юм. Гэхдээ та аяллаа төлөвлөсөн минутаас эхлээд үүнийг бие махбодид хамгийн тааламжтай, хялбар болгох, өөрөөр хэлбэл дасан зохицох талаар бодож эхэл. Туршлагатай аялагчид цаг уурын өөрчлөлт, цагийн бүсийн өөрчлөлтийг хэрхэн даван туулахаа сайн мэддэг тул тэдэнтэй энэ сэдвээр ярилцаж, эрүүл мэндээ хадгалах хамгийн шаардлагатай арга хэмжээг авах нь зүйтэй болов уу.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та өөрийн нөхцөл байдлын талаар гомдоллоогүй бол гэнэтийн газар өөрчлөгдөхөд та ямар нэгэн онцгой бэрхшээлийг мэдрэхгүй бөгөөд таагүй мэдрэмжийг ямар ч бэрхшээлгүйгээр даван туулах болно. Гэхдээ зүрх, уушигны өвчтэй бол цаг зав гарган эмчтэйгээ уулзаж, аялалд хэрхэн дасан зохицох талаар түүнтэй ярилцаарай.
Алхам 2
Ямар ч тохиолдолд өөрт хэрэгтэй эм, "анхны тусламжийн хайрцагт" байх ёстой бүх зүйлийг авч явахаа бүү мартаарай - идэвхжүүлсэн нүүрс, дотор муухайрах, толгой өвдөх, хоол боловсруулах чадваргүй болох гэх мэт эмүүдийг авч явахдаа бүү ашиглаарай. бүгд, гэхдээ тэд чиний чемоданд байх болно.
Алхам 3
Бусад нөхцөлд дасан зохицож, амралтаа сайхан өнгөрөөж, үүнээс гөлгөр гарахын тулд та ер бусын уур амьсгалтай газруудад дор хаяж гурван долоо хоног явахыг зөвлөж байна. Туршлагатай аялагчид урвуу үйл явц нь гадаадын улс оронд дасан зохицохоос илүү хэцүү байдаг - аяллын дараа өмнөх амьдралын хэв маягтаа эргэж орох нь хэцүү гэдгийг тэмдэглэжээ. Тиймээс, ажлынхаа ангал руу яаран орохгүйн тулд аяллын дараа гэртээ бага зэрэг амрах хэрэгтэй.
Алхам 4
Нисэхээс хэд хоногийн өмнө хоолны дэглэмээ өөрчил. Хүнд мах, өөх тосны хоолыг хязгаарлаж (загасаар орлуулах нь дээр), илүү их жимс, ногоо идээрэй. Гэхдээ байцаа, хурга, киви, сам хорхой болон бусад далайн хоол зэрэг иодоор баялаг тул бамбай булчирхайг идэвхжүүлдэг тул хориотой байх ёстой гэдгийг санаарай.
Алхам 5
Өдрийн уртын зөрүүг хугацаанаас нь өмнө багасгахыг хичээ. Халуун орнуудад өдрийн гэрлийн цаг илүү урт байдаг бөгөөд энэ нь таны биед стресс үүсгэдэг өөр нэг шалтгаан биш тул гэрлийг илүү ихээр гэрэлтүүлээрэй. Бие махбодийг бэхжүүлэхэд тодосгогч шүршүүр, саун тусална. Витамин, ялангуяа С, В бүлгийн витаминууд аялалын өмнө болон аяллын үеэр уухад бас тустай.
Алхам 6
Хэрэв танд гадаад оронд ирэх цагийг сонгох боломж байгаа бол шүршүүрт орж, ирмэгцээ унтахын тулд орой төлөвлөх нь дээр. Өглөө нь өмнөд амралтын бүх баяр баясгаланг нэн даруй амсахыг яарах хэрэггүй. Хоёр өдрийн турш тайвшир, зугаал, гэхдээ нар шарах нарны туяа дор биш, болж өгвөл массажны үйлчилгээ, рашаан сувилалд зочилно уу. Далайн эрэг дээрээс гадна аялал, зугаалгаар явахаас татгалзах нь дээр. Санаа зоволтгүй: чамайг гүйцэх цаг үлдэнэ.
Алхам 7
Та нутгийн хоолны гайхлыг төрүүлж, бүх зүйлийг туршиж үзэхийг хүсэх нь дамжиггүй. Дахин оролдоод үзээрэй, гэхдээ хэдхэн хоногийн дараа орондоо хэвтэхийг хүсэхгүй байгаа бол яарах хэрэггүй.
