Онгоцоор удаан нисэх нь хүний биед үргэлж стресст ордог. Гэсэн хэдий ч та аялалд зохих ёсоор бэлтгэх замаар үүнийг багасгах боломжтой. Нислэгийн үеэр өөрийгөө сайн мэдэрч, дараа нь сайн ажиллахын тулд өөртөө анхаарлаа хандуулаарай.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - хийлдэг дэр;
- - сүлжмэл хулгай;
- - оймс;
- - анхилуун мод;
- - уусдаг аспирины таблет;
- - чихэр.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Онгоцондоо аль болох тохь тухтай байх нисэх компанийг сонгоорой. Урт нислэгийн хувьд гадаадын тээвэрлэгчид илүү тохиромжтой байдаг. Хэрэв танд нисэх тааламжгүй байгаа бол чартерийн нислэгийг бүү ашиглаарай, ялангуяа өндөр улиралд.
Алхам 2
Онгоцонд зөв суудлыг сонгоорой. Тив хоорондын урт нислэгийн хувьд бизнес ангиллын суудлыг сонгох нь илүү тохиромжтой байдаг - тэнд илүү тохь тухтай байдаг. Хэрэв боломжгүй бол онгоцны үүдэнд, суудлын хоорондох зай илүү суудал авахыг хүс. Хэрэв та цонхоор харах дуртай бол иллюминаторын дэргэдэх сандлыг сонгож, нислэгийн үеэр хөлөө тэнийлгэхийг хүсэж байгаа хүмүүст зориулж коридорын ойролцоо суудал авах нь утга учиртай юм.
Алхам 3
Хийлдэг дэр, нойрны маск дээр нөөцлөөрэй. Гэрээсээ хулгайлсан тохилог нэхэх нь тийм ч муу зүйл биш бөгөөд онгоцонд тараадаг жижүүрийн өргөстэй хөнжлөөс хамаагүй илүү тохиромжтой байдаг. Гэнэтийн дотор муухайралтыг арилгахын тулд чинжүү гаа эсвэл лаванда цэцгийн тосоор хийсэн жижиг үнэртэй саваа цүнхэндээ хий.
Алхам 4
Нисэхээсээ өмнө гэртээ хоолоо аваарай - хамгийн сайн нь овъёос, шөл зэрэг тэжээллэг хоол юм. Нислэгийн үеэр хоол идэхгүй байх нь дээр. Онгоцноос хоол хүнс танд хоосон илчлэгээс өөр юу ч өгөхгүй. Ундаа сонгохдоо цэвэр ус эсвэл улаан лоолийн жүүсээр зуурч байгаарай. Кофе, кола болон бусад хийжүүлсэн ундаа ууж болохгүй, ингэснээр та өвчтэй болох болно. Гэсэн хэдий ч та шингэнээс бас татгалзаж чадахгүй - онгоцны агаар маш хуурай байдаг.
Алхам 5
Витамин, байгалийн жүүсээр исгэлэн чихэр нөөцлөөрэй - чихний түгжрэлийг арилгаж, таагүй мэдрэмжийг сарниулах боломжтой. Нисэхээсээ өмнө стакан усанд ууссан аспирины шахмалыг ууж цусыг шингэлж, гэнэт толгой эргэх, даралт ихсэхээс хамгаалаарай.
Алхам 6
Сандал дээрээ суугаад гутлаа тайл. Нислэгийн үеэр хөл хавагнадаг. Илүү тохь тухтай байхын тулд зөөлөн ноосон эсвэл даавуун оймс өмс. Боломжтой бол нислэгийн үеэр хатуу жинсэн өмд, бизнесийн костюм өмсөж болохгүй - олон давхаргатай сүлжмэл хувцас өмсөх нь танд илүү тухтай байх болно.
Алхам 7
Хөгжим сонсох, кино үзэх боломжийг танд олгодог сонирхолтой ном эсвэл электрон төхөөрөмжийг авахаа бүү мартаарай. Хүн бүр нислэгийн үеэр унтаж амждаггүй бөгөөд албадан сул зогсолтын үеийг ашиг тустай өнгөрөөх ёстой. Нэг аяга дарс, эсвэл нэг шил коньякийг алгасаж болохгүй - бага хэмжээний архи нь тайвшрахад тусална.
