Холын зайг богино хугацаанд туулахын тулд онгоцноос илүү сайн тээвэр байхгүй. Яг нислэгийн үеэр амралт, амралт эхэлж байна. Онгоцоор та дэлхийн аль ч өнцөгт хүрэх боломжтой бөгөөд нислэгийн үргэлжлэх хугацаа хагас цагаас өдөрт хагасаас илүү байдаг. Аливаа хүн, тэр ч байтугай хамгийн их хүсэл эрмэлзэлтэй аялагч нь хөөрөх, газардах, нислэгийн бүх хугацаанд стресст ордог. Таныг гайхалтай мэдрэмж төрүүлж, нислэгээ аль болох тохь тухтай байлгахын тулд дагаж мөрдөх зарим ашигтай зөвлөмжүүд байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нисэхээсээ өмнө жаахан унт. Онгоцонд унтахдаа бүү найд: та эдийн засгийн ангийн сандал дээр сууж байхдаа унтах нь ховор, нойрсож байсан ч энэ нь бүрэн нойр биш, харин зөвхөн унтах болно.
Алхам 2
Нислэгийн үеэр дотор муухайрах, хөдөлгөөний өвчнөөс зайлсхийхийн тулд эмийн сангаас тусгай эм худалдаж аваарай, жишээлбэл Avia-more эсвэл Dramina. Тэд зааврын дагуу нислэгийн өмнө болон нислэгийн үеэр хэрэглэж байх ёстой.
Алхам 3
Хэрэв хөөрөх, буух үед чих чинь түгжвэл бохь, чихэр чихэр энэ таагүй байдлаас ангижрахад тусална. Хэрэв тэд гаа бол илүү дээр юм, энэ тохиолдолд тэд дотор муухайрахаас зайлсхийх болно. Ихэнхдээ онгоцны үйлчлэгчид хүн бүр нисэхээс өмнө гаа карамель санал болгодог.
Алхам 4
Онгоцонд агаар маш хуурай байдаг гэдгийг мэддэг тул урт нислэгийн үеэр бие нь шингэн алдаж эхэлдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд нислэгийн үеэр их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Хамгийн сайн сонголт бол рашаан ус эсвэл жүүс байх болно. Сахартай ундаа, согтууруулах ундаа нь шингэн алдалт, тэр ч байтугай ходоодонд асуудал үүсгэдэг. Нислэгийн үеэр архины нөлөө үүнээс илүү хүчтэй байж болохыг санах нь зүйтэй.
Алхам 5
Ердийн агаарын тээврийн нислэгийн үеэр хоолыг онгоцон дээр санал болгодог. Зөвхөн гэдсэндээ сайн мэддэг хоолыг идээрэй, тэгэхгүй бол та уурлаж болно. Онгоцонд хоол хүнсийг бага багаар зажилж, сайтар уухыг зөвлөж байна.
Алхам 6
Арьсны гидролипидийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд нислэгийн үеэр чийгшүүлнэ. Үүний тулд та нүүрэндээ хөнгөн тос эсвэл гель, мөн дулааны ус хэрэглэж болно.
Алхам 7
Контакт линз зүүдэг хүмүүс нислэгийн үеэр хуурайших, нүдэнд таагүй мэдрэмж төрж болзошгүй юм. Онгоцонд чийгшүүлэгч дуслыг авч, шаардлагатай бол хэрэглээрэй. Боломжтой бол нислэгийн үеэр линзээ ав. даралтын тогтмол өөрчлөлт нь нүдэнд нөлөөлдөг.
Алхам 8
Удаан суух нь булчин гоожиход хүргэдэг бөгөөд судасны өвчтэй хүмүүст хортой нөлөө үзүүлдэг. Нислэгийн 15-20 минут тутамд суудал дээрээ энгийн дасгал хий, эсвэл бүхээгийг тойрон алхаарай.
Алхам 9
Нислэгийн үеэр тав тухыг мэдрэхийн тулд аль ч байрлалд ашиглаж болох тохь тухтай, сунасан хувцас өмс. Цахилгаан товчтой цамц эсвэл хүрэм нь ажиллах боломжтой бөгөөд хэрэв халсан бол бүрэн товчлох эсвэл товчлуурыг нь тайлах боломжтой. Оймс нь зөөлөн уян хатан туузтай эсэхийг шалгаарай, учир нь олон цагаар хөдөлгөөнгүй болоход хөл нь аль хэдийн эвгүй байдалд ордог.
Алхам 10
Нислэгийн үеэр өөрийгөө завгүй байлгахын тулд удаан уншихыг хүсч байсан номоо зурж, бодлоо бичих боломжтой цомгоо аваарай. Одоо амт бүрийн хувьд төрөл бүрийн сонин, сэтгүүлүүд байдаг бөгөөд хүн бүр сонирхлынхоо дагуу хэвлэлийн газраа олох болно. Кроссворд, сканворд, судоку болон бусад олон тааврын цуглуулгын сонголтууд бас янз бүр байна. Хэрэв та зугаа цэнгэлийн ажилд завгүй байгаа бол нислэг хурдан бөгөөд тааламжтай байх болно.
