Далайн эрэг дээр амрах нь гайхалтай зугаа цэнгэл юм. Гэхдээ та нар зөв нарших хэрэгтэй, эс тэгвээс хөгшин толбо, тэр ч байтугай түлэгдэлт биед үлдэж болзошгүйг санах нь зүйтэй. Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө хэдэн зөвлөмжийг орууллаа.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та энэ улиралд анх удаа далайн эрэг рүү явах гэж байгаа бол удаан хугацаанд наранд биеэ шарж чадахгүй гэдгээ санаарай. Идээлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлнэ. 8-12 минутаас эхэлж, үлдсэн цагаа сүүдэрт өнгөрөөх нь хамгийн тохиромжтой байх болно. Ингэснээр та илүү жигд бор өнгөтэй болж, арьс чинь хальтрахгүй.
Алхам 2
Түлэгдэлт, арьс хальслахаас зайлсхийхийн тулд нарны идэвхжил багатай үед наранд шарах хэрэгтэй: өглөөний 11 цагаас өмнө буюу 16 цагаас хойш. Өдрийн энэ үед нар маш их идэвхитэй байдаг тул та 12-15 хооронд далайн эрэг рүү явах ёсгүй.
Алхам 3
Наранд удаан хэвтсэний дараа тэр даруй сэрүүн усанд шумбах хэрэггүй, эхлээд сүүдэрт бага зэрэг хөргөнө. Усанд сэлсний дараа арьсан дээр үлдсэн усны дуслууд нарны туяаг маш сайн төвлөрүүлдэг тул түлэгдэхэд хүргэж болзошгүй тул алчуураар алчуураар арчиж хатаана уу.
Алхам 4
Наранд цохиулахгүйн тулд толгойгоо наранд хучиж, нарны шил зүүж байгаарай. Та ходоод, өлөн дээрээ нарших ёсгүй, үүнийг хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дараа хийх нь дээр. Далайн эрэг дээр уншиж болохгүй, хэт ягаан туяа нь нүдний хараанд муугаар нөлөөлдөг.
Алхам 5
Бие махбодь наранд маш хурдан чийг алддаг тул илүү их уух хэрэгтэй. Энэ нь исгэлэн амттай ундаа, жишээлбэл, нимбэгний рашаан байвал сайн.
Алхам 6
Хэт ягаан туяа эсвэл SPF агуулсан тусгай нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэхээ мартуузай. Эдгээр бодисууд нь хэт ягаан туяаны цацрагийн биед үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг хаах чадвартай байдаг. Гадуур гарахаасаа 30 минутын өмнө тос түрхэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бүтээгдэхүүнийг шингээж, хамгаалалтын үйл ажиллагаагаа эхлээрэй. Цөцгий түрхэхдээ биеийн цацраг туяанд илүү өртөмтгий хэсэгт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
