Оросууд чамин орнууд руу идэвхтэй аялдаг. Та Тайланд, Энэтхэг, Хятад болон бусад ижил төстэй орнуудад амралтаараа явахдаа ходоодондоо ер бусын байдаг нутгийн хоолыг амтлахыг хүсдэг. Энэхүү таашаалаас өөрийгөө бүү татгалз, харин халдварт өвчин, хордлогонд орохгүйн тулд аюулгүй байдлын тодорхой дүрмийг баримтал.
Амралтаараа явахаасаа өмнө Роспотребнадзороос санал болгосон шимэгчээс ангижруулах эм ууж, аяллын үеэр зааврын дагуу үргэлжлүүлэн хичээллээрэй. Та идэвхжүүлсэн нүүрсийг ашиглаж болно, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахад энэ нь хор хөнөөлгүй боловч хордлогын үед хорт бодисыг холбож бодит тусламж үзүүлэх болно.
Амралтаараа ирэхэд та нислэг эсвэл урт галт тэрэгний аялалд аль хэдийн суларч, үүнд дасан зохицох, ер бусын орчин нэмэгддэг. Тиймээс энэ үед бие махбодь сульдах хандлагатай байгаа тул хоолоо болгоомжтой сонгоорой.
Түүхий эсвэл чанаж болгосон далайн хоол, мах агуулсан байвал та бэлэн салат хийж үзээд хэрэггүй. Та махан хоолыг цусаар идэж болохгүй, токсоплазм агуулсан байж болно. Хэрэв та чамин хоол хийхийг үнэхээр хүсч байвал 1-2 хоног хүлээгээд ер бусын хоолыг нэг нэгээр нь хоолондоо оруулаарай. Хэт халуун ногоотой амтлагч, соусаас болгоомжил, заримдаа тэдний тусламжтайгаар хоолны эзэд хуучирсан хоолны амтыг далдлахыг хичээдэг.
Халуун уур амьсгалтай халуун орны орнуудад та тослог цөцгийтэй амттан, бялуу идэх шаардлагагүй. Тэднийг шинэ жимсээр сольж, хальслахаа мартуузай. Хүнсний ногоогоо савласан усаар угааж, өөрөө салат хийж, цагаан цуугаар амтлана (гэхдээ майонезаас биш). Та сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүнийг анхны савлагаар нь идэж болно.
Хордлогоос зайлсхийхийн тулд урдаа бэлтгэсэн шинэ хоол худалдаж аваарай. Зочид буудлын буфет дээр салхитай хэсгийг бүү ав, эргэлзэж байвал туршилт хийхгүй байх нь дээр.
Чамин орнуудад цоргоны усыг уух боломжгүй тул зөвхөн савласан ус худалдаж аваад хувийн эрүүл ахуйдаа хэрэглээрэй. Мөстэй ундаа нь жуулчны бэлтгэлгүй ходоодонд аюултай байдаг, учир нь эдгээр ундааг бэлтгэхдээ ижил усыг цоргоноос авдаг. Орон нутгийн тогооч нарын зайрмаг нь мөн гэдэс хямруулдаг.
Жимс, хүнсний ногоо сонгохдоо эрүүл мэндээ хэмнээрэй, эвдэрсэн, хэт боловсорсон жимс бүү ав.
