Ууланд авирах нь хэцүү юм шиг боловч бодит байдал дээр эрүүл хүн бүрт боломжтой юм. Танд хэрэгтэй зүйл бол биеийн тамирын дасгал, тоног төхөөрөмж, хүнсний хангамж, шатахуун эсвэл шатаах хэрэгсэл, гарын авлага эсвэл багш юм. Туршлагагүй хүн авирах боломжтой маш энгийн оргилууд байдаг, бусад ууланд маш нухацтай бэлтгэл шаардагддаг, тэдэн дээр очиж уулчид амь насаараа эрсдэлд ордог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эверестийн оргилд гарах нь тийм ч хэцүү биш боловч хамгийн хялбар оргил биш юм. Жишээ нь Эверестийн оргилд гарахын тулд бэлтгэлээ базаах хэрэгтэй. Энэ бизнест ёс суртахууны болон санхүүгийн хувьд хөрөнгө оруулахад бэлэн байгаарай, сургалт, тоног төхөөрөмжид багагүй мөнгө зарцуул. Шаардлагатай мэдлэг, ур чадварыг эзэмшээрэй, эс тэгвээс ууланд тодорхой нөхцөл байдалд та маш хэцүү байх болно. Бэлтгэл ажлууд нь бие бялдрын зөв хэлбэрээ олж, зарим чухал мэдээллийг сурч, өндөр даралт, цусны даралт багатай газарт байх туршлагатай байх ёстой.
Алхам 2
Энд хэд хэдэн төрлийн дасгал байдаг бөгөөд заримыг нь (дор хаяж нэг төрлийг) хүссэн физик хэлбэрээ олж авахын тулд авирахаасаа өмнө эхлэх хэрэгтэй. Эдгээр нь бүгд тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг. Авиралт нь бие махбодид удаан хугацаагаар ачаалал өгдөг тул та нэгээс олон удаа хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно, гэхдээ хэр удаан явган аялал, өгсөлтөөс хамааран хүчээ хэдэн цаг, бүр хэдэн өдрийн турш зарцуулах хэрэгтэй. өөрөө үргэлжлэх болно.
Алхам 3
Өгсөхөд авирах ур чадвар шаардагддаг бөгөөд энэ үед та уулын хүнд хэцүү газартай тулгарч, авирах хэрэгтэй болно. Авиралтын дугуйланд бүртгүүлж, энэ спортоор тогтмол хичээллээрэй.
Алхам 4
Авирахаас 2-3 сарын өмнө спортоор хичээллэхээ боль. Тэдний сул тал нь үе мөч, шөрмөсийг ихэвчлэн гэмтээж байдаг бөгөөд өгсөх үед эрүүл мэнд нь маш чухал юм.
Алхам 5
Өндөрт дасан зохицох нь маш чухал юм. Хэдэн мянган метрийн өндөрт гарсан хүн марафон гүйлтийг амжилттай давсан ч гэсэн өөрийгөө муу мэдэрч, авиралтаа үргэлжлүүлэх боломжгүй болж магадгүй юм. Бие махбодоо нам даралтын бүсэд дасгахын тулд уулын цанаар гулгах хэрэгтэй. Түүнчлэн, оргилуудын хүндрэлийг аажмаар нэмэгдүүлж, биеийн өндрийг цочирдуулахгүй жижиг авиралтаас эхлэх нь ашигтай байдаг.
Алхам 6
Ууланд авирах анхан шатны ур чадварыг туршлагатай багш нартай хамт явган аялал хийх замаар олж авах нь хамгийн сайн арга юм. Түвшиндээ тохирсон бүлгүүдийг сонго, гэхдээ хэт их бүү үнэл, учир нь энэ нь ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Явган аяллын чиглэлээр мэдлэг олж авах давуу тал нь олж авсан ур чадвараа нэн даруй хэрэгжүүлж, түүнийгээ төгс эзэмшиж чадсанаараа давуу талтай юм.
