Ууланд явган аялал хийх нь хүний хувьд нэлээд хүнд сорилт тул та энэ арга хэмжээнд урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй. Бэлтгэл ажил нь тоног төхөөрөмжийн цуглуулга, өндөрлөгт хүрэх бие махбодийн сэтгэлийн байдал зэргээс бүрдэнэ.
Уулын аялал жуулчлал бол үнэтэй хобби бөгөөд хэрэв та тоног төхөөрөмжийг нухацтай авч үзвэл нэлээд гайхалтай зардал шаардагдана. Эхлээд та тохилог үүргэвчиндээ авах хэрэгтэй. Үүнийг үнийн хувьд бус харин тохь тухтай, чанартай байлгах үүднээс сонгоорой. Энэ нь чийг нэвтрүүлэхгүй байх ёстой, сайн бэхэлгээ, цахилгаан товчтой байх ёстой, тасалгаа, халаас нь олон байх нь зүйтэй. Дараа нь майхны талаар бодоорой. Үүнийг сонгохдоо мэдлэгтэй хүний зөвлөгөөг ашиглана уу. Үүнийг хийсэн материал нь ус үл нэвтрэх, оёдолыг сайтар нааж байх ёстой. Хөнгөн цагаан нуман хаалга бүхий майхан сонгох нь дээр. Түүний жин нь бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Түүнчлэн авирахад хивс, унтлагын цүнх, нүдний шил, гар чийдэн, луужин, газрын зураг, залуур, анхан шатны тусламжийн хэрэгсэл гэх мэт жижиг зүйлс хэрэгтэй болно.. Шинэ гутал авч явах хэрэггүй, элэгдсэн гутал авах нь дээр. Дулаан дотуур хувцас худалдаж аваарай, явган аялал хийхэд илүүдэхгүй. Нэмэлт өмд, цамц, цамц ав. Толгойн чимэглэлийн талаар бүү мартаарай.
Дээрх зүйлс бол уулын жуулчинтай хамт байх ёстой хамгийн доод хэмжээ юм. Олон дагалдах хэрэгсэл байдаг бөгөөд ая тухтай, хэрэгцээтэй зүйл нь аялагч хэд хэдэн явган аяллын дараа л үнэлэгддэг.
Бие бялдрын чийрэгжилт бас чухал юм. Явган аяллын өмнө 2-3 сарын турш ачааллыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Гүйх, усанд сэлэх, алхах, дугуй унах. Та сайн формтой байх ёстой, гэхдээ хэт ачаалалгүй байх ёстой. Түүнчлэн уушги ба vestibular аппаратын тусгай бэлтгэл шаардлагатай байна.
Урьд өмнө эмчтэй зөвлөлдсөний дараа сайн аминдэмийн курс ууна. Гематогенийг ууна. Авирахаас нэг сарын өмнө өтгөн цай, кофе, согтууруулах ундааг хоолны дэглэмээс хас. Гэдэсний микрофлорыг дэмжихийн тулд 2-3 долоо хоногийн өмнөөс эбиотик ууж эхэлнэ. Удаан, архаг өвчнийг эмчлэхийг хичээ. Үүний дараа л та авирч эхлэх боломжтой.
