Уулс нь ердийн тэгш байдлаас эрс ялгаатай тул ер бусын үзэсгэлэнтэй сайхан төрхөөрөө дууддаг. Гэхдээ тэдний тусламж нь явган аяллын үеэр учрах бүх зүйлд ул мөр үлдээдэг. Хэрэв та зун хэд хоног ууланд гарах гэж байгаа бол шаардлагатай зүйлсээ бэлдээд аялалдаа бэлдээрэй.
Шаардлагатай
- - майхан;
- - олс;
- - аяны хөнжил;
- - хивс;
- - тэмцээн;
- - бамбар;
- - сүх;
- - хоол хийх сав;
- - хувцас, гутал;
- - бүтээгдэхүүн;
- - анхны тусламжийн хэрэгсэл.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гутлаа ав
Түүнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Ууланд хөлөө чулуу, овойлтоос хамгаалдаг найдвартай гутал хэрэгтэй. Зуны хувьд шаахай тохиромжтой, намар, хаврын улиралд бат бөх спортын гутал өмссөн нь дээр. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол тэд тав тухтай, тохь тухтай байх ёстой.
Алхам 2
Хувцасаа бэлдээрэй
Зуны халуун улиралд ч гэсэн ууланд байх хугацаанаас үл хамааран дулаан ноосон хувцас, салхин сэнс авч явах нь таныг уулын хүйтэн салхинаас аврах болно. Сэлбэг оймс өмссөнөө мартуузай: нимгэн, дулаахан - тэд маш их хэрэгтэй байж болох тул бага зай эзэлнэ. Малгай авчрахаа бүү мартаарай.
Алхам 3
Өөрийгөө нарнаас хамгаалаарай
Ууланд гарахдаа хурц нарны талаар бүү мартаарай. Хэт ягаан туяанд тэсвэртэй нарны шилийг ашигла. Тэд таны нүдийг илүүдэл гэрлээс хамгаалах болно. Нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг үл тоомсорлож болохгүй - энэ нь биеийн бүх ил хэсэгт түрхэх ёстой. Үүлэрхэг цаг агаарт ууланд ч гэсэн хэт ягаан туяа арьс дээр үйлчилдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.
Алхам 4
Хоол бэлтгэ
Атаархмаар хоолны дуршил цэвэр агаарт сэрдэг. Хоол хийхэд өндөр илчлэгтэй хоол бэлтгэ: үр тариа, шөл, өтгөрүүлсэн сүү. Та хуванцар савлагаатай зарим хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг авч болно - гоймон, нухсан төмс, шөл. Цай, кофе, шоколад, жигнэмэг авч яваарай - энэ бүхэн галын эргэн тойронд хэрэг болно. Явган аяга, тогоо зэргийг бүү мартаарай - чи тэдэнгүйгээр хийж чадахгүй.
Алхам 5
Анхны тусламжийн хэрэгслээ цуглуул
Ууланд хордлого тайлах, толгой өвдөх, зүрхний эмчилгээ хийх нь ашигтай байдаг. Эрүүл мэндийн асуудалгүй ч гэсэн та анхны тусламж үзүүлэх иод, боолт, гипс эсвэл өвчин намдаах эмэнд анхаарал тавих хэрэгтэй. Хэрэв та эмээ байнга уух шаардлагатай бол явган аялал хийхээ мартуузай.
Алхам 6
Үүргэвчээ цуглуул
Зөвхөн ирэхэд ашиглагдах эд зүйлсийг доод талд байрлуул. Юуны өмнө энэ бол унтлагын уут, майхан юм. Дараа нь нэмэлт хувцас, гутал бэлдээрэй. Танд эрүүл ахуйн зүйлс хэрэгтэй: саван, сойз, шүдний оо гэх мэт. Хувийн эд зүйлс нь зөвхөн шаардлагатай төдийгүй бас хялбар байх ёстой. Хамгийн дээд тал нь хоол, шүдэнз, лааз онгойлгогч, аяга, аяга, халбага. Гаднах хэсгийг хүйтнээр дамжуулдаггүй тусгай дэвсгэрээр бэхлэнэ.
