Олон хүмүүс аялах дуртай байдаг бөгөөд цаг хугацаагаа багасгахын тулд тэд нисэх онгоцоор нисэхийг илүүд үздэг. Үүний зэрэгцээ аялагчид нисэх айдсаа даван туулах хэрэгтэй болдог бөгөөд зөвхөн газар дээр л тайвширдаг. Үүний зэрэгцээ, айдас мэдрэмжийг бүрэн арилгаж чадахгүй бол дор хаяж сулруулж болно.
Нисэхээс айх айдас буюу аэрофоби нь дэлхийн хүн амын 20 орчим хувийг эзэлдэг гэсэн мэдээлэл танд сонирхолтой байх болов уу. Эмч нар энэхүү айдас төрөх нь хүчтэй стресс, сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй сэтгэцийн эмгэгийн үр дагавар гэж үздэг.
Нисэх айдас хэнд хамгийн их нөлөөлдөг вэ?
- хэтэрхий сэтгэгдэл төрүүлдэг хүмүүс;
- Амьдралынхаа сөрөг мөчүүдийг хүчтэй засдаг хүмүүс;
- кластрофоби өвчнөөр шаналж буй хүмүүс.
Эдгээр хүмүүст хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр нисэх онгоцны ослын талаархи мэдээлэл ихээхэн нөлөөлдөг боловч хэд хэдэн хүмүүс автомашины ослоор нас бардаг гэдгийг мэддэг.
Хэрэв та дээрх ангилалд хамаарахгүй бол айдасаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол итгэмжлэгдсэн агаарын тээврийн компаниудын үйлчилгээг ашиглах явдал юм. Хэрэв нислэгийн хариу үйлдэл нь айдас хүйдсийн хувьд "эргэлддэг" бол цөөхөн хүн зөвхөн аэрофобийг даван туулж чаддаг тул сэтгэл засалч руу хандах нь дээр юм.
Нисэхээс айх шинж тэмдгүүд юу вэ?
- нислэгийн өмнө сэтгэлийн түгшүүр;
- нислэгийн үеэр хурдан бөгөөд хүндээр амьсгалах;
- зүрхний цохилт нэмэгдсэн;
- онгоцны ослын зургийг төсөөлөх.
Эдгээр бүх урвалууд нь хүчтэй мэдрэлийн өвчин болж хувирдаг тул эмнэлэгт эмчлүүлэх шаардлагатай байдаг тул яг одоо хийж болох хамгийн сайн зүйл бол хэт их айдас дарагдсан тусгай арга техникийг ашиглах явдал юм. Бид мэдрэлийн өвчний эмчилгээг мэргэжилтнүүдэд даатгаж, айдсын шалтгааныг бие даан тогтоохыг хичээх болно.
Асуултанд хариулаарай: яг энэ нислэгээс айх шалтгаан юу вэ? Та өндөр, хязгаарлагдмал орон зайгаас айдаг уу, эсвэл өмнөх нислэгүүдэд сэтгэлзүйн цочролд орж байсан уу?
Шалтгааныг нь олж чадахгүй байсан ч гэсэн та бухимдах ёсгүй. Энэ нислэгийг илүү тохь тухтай байлгахын тулд мэргэжилтний зөвлөмжийг ашиглах нь дээр.
Тиймээс онгоц хөөрсний дараа цагийг битгий хараарай. Ухамсарт эсвэл ухамсартайгаар та буухаас хэдэн цагийн өмнө тоолж эхэлдэг бөгөөд үүнийг хийх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Тайвшрахыг хичээх нь дээр. Нислэг аль хэдийн эхэлсэн бөгөөд одоо та юу ч өөрчлөх боломжгүй байгаа талаар бодоорой. Нүдээ аньж, гүнзгий амьсгалж, сандал дээр тухтай суухыг хичээ. Дэмжлэг мэдрэхийн тулд хөлөө шалан дээр байрлуулах нь хамгийн сайн арга юм. Илүү сайн тайвшрахын тулд өндөр өсгийтэй гутал, бариу хувцас, дагалдах хэрэгслээс татгалзахыг зөвлөж байна.
Сэтгэл судлаачид анхаарлыг өөр зүйлд хандуулахын тулд бүх зүйлийг хийхийг зөвлөж байна. Үүнийг сэтгэл түгшээсэн бодлоос хөндийрүүлэхийн тулд өвдөлт намдаах аргаар амархан хийж болно. Хумсныхаа хуруун дээр хумсаа хуруугаараа хуруугаараа илүү хүчтэй дарж, чихний дэлбээгээ шахаж эсвэл уруулаа хазаарай. Зүгээр л хөхөрсөн аялалынхаа цэг дээр бүү ир, бүү хэтрүүл.
Онгоц, онгоц осолдсон, нисэх ямар аймшигтай байдаг талаар хөршүүдтэйгээ бүү ярь. Энэ нь ихэнх зорчигчдод тархах бүлгийн айдас үүсгэж болзошгүй юм. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн үндэс суурь нь танд улам хэцүү болгоно. Хүнд бодлоос өөрийгөө сатааруулах нь дээр.
Үүнийг сэтгэл хөдөлгөм ном унших, хөгжим сонсох, сэтгэл хөдөлгөм кино үзэх зэргээр хийж болно. Та тайвшруулах эм ууж болно, гэхдээ эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Согтууруулах ундааны хэрэглээтэй холбоотой маргаантай асуудал, учир нь энэ нь янз бүрийн хүмүүст урьдчилан тааварлашгүй нөлөө үзүүлдэг тул үр нөлөө нь богино хугацаанд үргэлжилдэг бөгөөд их хэмжээгээр хэрэглэсний дараа Hangover синдром өгдөг.
Зорчигчдын хувьд хамгийн тааламжгүй мэдрэмж бол хөөрөх, буух, нислэгийн үеэр даралт буурах явдал юм: зүрхийг булааж, чихийг түгжиж, түгшүүр нэмэгддэг. Энгийн арга техникийг ашиглан эдгээр мөчид өөртөө анхаарал тавиарай: чихэр сорох, өргөн эвшээх эсвэл зүгээр л амаа ангайх. Энэ арга нь дунд чихний хоолой ба хоолойны хоорондох даралтыг хэвийн болгоход тусална. "Аялагчийн синдром" -ын үед далдуу модны массаж нь бас үр дүнтэй байдаг - энд "тайвшруулах" цэг гэж нэрлэгддэг.
