21-р зуунд агаарын аялалгүйгээр хийх нь бараг боломжгүй юм. Өдөр бүр дэлхийн өнцөг булан бүрээс олон мянган нислэг үйлддэг боловч нисэхээс айж, үүнээс зайлсхийхийг хичээдэг хүмүүс байдаг. Тэгэхээр аэрофобитай хэрхэн харьцах вэ?!
Эхлээд онгоц бол дэлхийн хамгийн аюулгүй тээврийн хэрэгсэл бөгөөд дэлхийн аль ч өнцөг булан бүрт богино хугацаанд байх боломжийг танд олгоно. Гэхдээ онгоцонд нисэхээс айдаг, үүнээс бүх талаар зайлсхийдэг хүмүүс байдаг. Статистикийн мэдээгээр, эмэгтэйчүүд ихэвчлэн аэрофоби өвчнөөр шаналдаг боловч энэ өвчин эрэгтэйчүүдэд ихэвчлэн тохиолддог.
Аэрофобийг нэг удаа хэрхэн арилгах вэ?
Юуны өмнө та айдсын шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь онгоцны ослын талаарх таны санаанаас үүдэлтэй байх. Яг одоо яг энэ мөчид чамайг хамгийн их айлгадаг зүйл болох болно гэж та бодож байна! Таны тархи онгоц хэрхэн унах, ерөнхийдөө яагаад ийм зүйл болох талаар янз бүрийн санаа бодлыг бий болгож эхэлдэг. Таны бие энэ айдсаас салахад маш хэцүү байдаг, учир нь ихэнх тохиолдолд аэрофоби нь хяналтгүй байдаг тул удахгүй үймээн самууны довтолгоонд хүргэж болзошгүй (ялангуяа та онгоцонд байнга нисдэг бол).
Аэрофобийг хэрхэн даван туулах вэ?
Энэ өвчнийг ялахад туслах 3 арга зам:
1. Эмийн эмчилгээ. Хэрэв танд ухаан алдах, таталт өгөх асуудал үнэхээр тааламжгүй санагдаж байвал тайвшруулах, антидепрессант хэрэглээрэй.
2. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ. Сэтгэл зүйчтэй нэлээд удаан ажилласны үр дүнд та нислэгийн байдал, уур амьсгалд автдаг. Эдгээр эмчилгээний хувьд виртуал бодит байдлын симулятор болон компьютерийн шинэ технологийг ихэвчлэн ашигладаг.
3. Гипноз. Энэ аргыг ашигласнаар та зөвхөн нисэх онгоцноос айдаг шалтгааныг ойлгох төдийгүй арилгах боломжтой. Гипнозоор та тайвширч, бүрэн тайван, тайван байдалд ордог.
Аэрофобд ямар хэллэгийг хэзээ ч хэлж болохгүй вэ?
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10. "Ус уу"
11.
Эдгээр хэллэгүүд нь аэрофобын уурыг хүргэхээс гадна түүнийг нэлээд сандаргадаг. Хэрэв хамаатан садан эсвэл найз нөхөд тань энэ өвчнөөр өвдвөл нислэгийн өмнө болон нислэгийн үеэр энэ бүхнийг тэдэнд хэлэхгүй байх нь дээр.
Онгоцонд юу хийх вэ?
Нислэгийн үеэр онгоцны бүхээгт дасгал хийх TOP - 5 сонголтыг та бүхний анхааралд толилуулж байна. Эдгээр аргууд нь таны мэдрэлийг хэмнэхээс гадна аэрофобын айдас дээд цэгтээ хүрэх болно!
1. Тайвшраад, сайхан хөгжим асаагаад сандал дээр тухтай байрлалтай, хөлөө тэнийлгээд, сандлынхаа ар талыг хойш нь тонгойлгоод, унтлагын хамтлаг зүүгээд л нислэгээс таашаал аваарай:)
2. Аялалын хамтрагчтайгаа янз бүрийн сэдвээр ярилц. Танд ашиг тусаа өгч, хөршийнхөө төлөө тэр дургүйцэхгүй л бол;)
3. Тааламжтай зүйлд өөрийгөө тохируул. Жишээлбэл, хүнд хэцүү ажлын долоо хоногийн дараа удаан хүлээсэн амралт дээр.
4. Ухаалаг утас тоглуулах эсвэл аэрофобт зориулсан програм татаж авах (жишээлбэл Skyguru, нислэгийн үеэр болж буй бүх зүйлийг нарийвчлан хэлж өгөх болно).
5. Сэтгэл түгшсэнээ нуугаад зогсохгүй хэрхэн яаж даван туулахаа мэддэг байгаарай!
Тааламжтай нислэг! ✈
