Галт тэрэгний урт (нэгээс илүү өдөр) ая тухтай, тохь тухтай байхын тулд та үүнд бэлтгэх хэрэгтэй. Зам дээр аялагчид эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнээс эхлээд зугаа цэнгэл хүртэл олон зүйлийг авчрах болно.
Хоолны сонголт
Ихэнх зорчигчид галт тэрэгний ресторанд хооллохоос зайлсхийж, гэрээсээ хооллохыг илүүд үздэг.
Ихэнхдээ аяллынхаа хоолыг бодож, жуулчид бэлэн гоймон, шөл, хуурай төмс зэргийг илүүд үздэг. Хэрэв титан чанасан ус аюулгүй бол энэ нь хамгийн хялбар сонголт юм. Өөр нэг хувилбар бол vermicelli эсвэл төмсийг урьдчилан буцалгаж, хүнсний саванд хийх явдал юм. Шөл авах шаардлагагүй - та халааж чадахгүй.
Усны талаар санах нь чухал бөгөөд өдөрт нэг шил ууна. Нимбэг, нектар, жүүс уух шаардлагагүй. Элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулагддаг тул эдгээр ундаа нь таны цангааг нэмэгдүүлэх болно. Хамгийн сайн шийдэл бол энгийн карбонатлаг бус ус авах явдал юм. Цайны уут бас ашигтай байдаг.
Галт тэргэнд хөргөгч байхгүй тул хурдан муудах хоол хүнс авах шаардлагагүй болно.
Замдаа мартах хоол хүнс:
- аливаа сүүн бүтээгдэхүүн - тараг, сүү, гэрийн бяслаг;
- чанасан, тамхи татдаг загас, herring;
- цөцгий, майонезаас хувцасласан салат;
- мах, загасны цув;
- дүүргэлтэнд цөцгий, гэрийн бяслаг бүхий бялуу;
- бүх төрлийн хиам.
Мууддаг хүнсний бүтээгдэхүүний хувьд (алдартай шарсан тахиа гэх мэт) аль болох хурдан идэх хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүн нь тохиромжгүй гэсэн өчүүхэн сэжиглэл байвал тэдгээрийг хаях хэрэгтэй. Түүнчлэн, галт тэргэнд хурц үнэртэй аяга тавагнаас татгалзах хэрэгтэй.
Одоо авахыг зөвлөж буй хоолны тухай. Жишээлбэл, ямар ч жимс - банана, киви, мандарин. Гэртээ угааж, тусдаа уутанд боосон нь дээр.
Мөн сайн зууш нь:
- талх;
- хатуу чанасан өндөг;
- хатаасан жимс;
- гурилан бүтээгдэхүүн.
хувцас
Галт тэрэгний аяллын тээшинд галт тэргэнд өмсөх тохилог хувцас өмсөх хэрэгтэй. Спорт костюм, доторх подволк, цамц өмсөх болно. Олон вагоны суудал тийм ч цэвэр биш тул гэртээ ирэхдээ угаалгаа нэн даруй хийх нь дээр.
Дараахь гутлыг чемодандаа хийх нь илүүц биш байх болно.
- шаахай;
- шифер эсвэл шаахай;
- хөнгөн шаахай;
- өсгийгүй тав тухтай гутал;
- шаахайнууд.
Ийм гутлыг галт тэрэг дотор, төмөр замын буудлаар явахад тохиромжтой.
Эрүүл ахуйн хангамж
Тэрэгний ус ихэвчлэн чанар муутай байдаг тул нүүрээ угааж, шүдээ угааж байх усны нөөцтэй байвал сайн.
Шаардлагатай жагсаалт:
- даавуун дэвсгэр;
- саван;
- цаасан алчуур;
- үнэр дарагч;
- үсний сойз;
- дамжуулагч хуучирсан тохиолдолд алчуур.
Мэдээжийн хэрэг гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, будалт арилгагч, толь, хуурай шампунь зэргээс шалтгаалан эмэгтэйчүүдийн жагсаалт илүү урт байх болно.
Баримт бичиг
Аялал дээр баримт бичиг байгаа нь илт харагдаж байгаа ч гэсэн энэ зүйлийг онцлон тэмдэглэх хэрэгтэй. Хамгийн сайн шийдэл бол боломжит луйварчин хулгайлахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд паспорт, банкны карт, бэлэн мөнгөө хажуудаа эсвэл цүнхэндээ жижиг цүнхэнд хадгалах явдал юм.
Хэрэгтэй жижиг зүйлс
Шил, аяга таваг, хутганы хэрэгслээ авч явах нь ухаалаг хэрэг юм.
Чихний бөглөө авах нь зүйтэй юм. Дуу чимээ ихтэй аялагчид тааралдаж байсан ч тайван унтаж амрах болно.
Анхааралгүйгээр нисэх зам дээр удаан хугацаагаар та электрон эсвэл цаасан ном, таблет эсвэл тоглуулагч авч болно. Эдгээр төхөөрөмжүүдийн олон функцийг орчин үеийн гар утсаар сольж болно. Төхөөрөмжийн хувьд цэнэглэгч шаардлагатай. Мэдээжийн хэрэг, бүх төрлийн кроссворд, судоку, сканворд нь төмөр замын аялагчдын дунд нэр хүндээ алддаггүй.
Эдгээр зөвлөмжүүд нь аяллаа хялбар, тааламжтай болгоход тусална.
