Онгоцыг хамгийн аюулгүй тээврийн хэрэгсэл гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч агаарын аялал олон хүний сэтгэлзүйн болон бие бялдрын хувьд стресстэй хэвээр байна. Стрессийг бууруулах, эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг бууруулахын тулд дараахь зөвлөмжийг уншина уу. Энэ нь нислэгийнхээ хуваарийг илүү сайн өөрчлөхөд тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ирэх нислэгт урьдчилж бэлтгэх шаардлагатай байна. Нислэгийн үеэр шууд шаардагдах бүх баримт бичиг, эд зүйлс, эм бэлд. Ядаргаа стрессээс зайлсхийхийн тулд хангалттай унтаж амрах хэрэгтэй.
Алхам 2
Явахаас өмнө карбонатлаг ундаа ууж болохгүй, өндөрт даралтын уналт нь тааламжгүй мэдрэмжинд хүргэж болзошгүй юм. Энгийн ус эсвэл цитрусын шүүсийг илүүд үзээрэй. Байнга уух боловч онгоцонд бага зэрэг уух хэрэгтэй. Кофе, цайгаас татгалзаарай, стресстэй нөхцөлд кофеин нь нэмэлт цочромтгой шинж чанартай бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 3
Хэрэв vestibular аппаратын үйл ажиллагаа хэвийн бус байвал хөдөлгөөний өвчнөөр эм ууна. Нэмж дурдахад судасны асуудалтай байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Кардиоспирин гэх мэт цус шингэлэх эм уух шаардлагатай байж магадгүй юм. Гэхдээ тунг өөрөө тодорхойлох ёсгүй. Хэрэв та ханиад хүрсэн бол хамрын бөглөрлийг дуслаар арилгахыг хичээ. Үгүй бол таны судас бас гэмтэж болзошгүй юм.
Алхам 4
Ихэнх нь хөөрөхөөсөө өмнө болон дараа нь ихэвчлэн их хэмжээгээр архи уудаг. Магадгүй энэ нь тэдэнд нислэгийн хуваарь өөрчлөгдөхөд тус болох боловч бусад зорчигчдод ихээхэн саад учруулж болзошгүй юм. Нэмж дурдахад энэ тохиолдолд таны бие өндөрт хэрхэн биеэ авч явахыг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Хэрэв та архигүйгээр хийж чадахгүй бол хуурай цагаан дарс уугаарай.
Алхам 5
Танд хатуу чихэр хэрэгтэй байж магадгүй. Эдгээр нь хөөрөх эсвэл буух үед чих чинь түгжигдэх үед өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Тээвэрлэлтийн зарим компаниудад стюардессууд тэднийг тарааж өгдөг боловч чихрээ өөрсдөө хадгалах нь дээр. Хэрэв та энэ тухай мартсан бол дараах хоёр аргыг туршаад үзээрэй: эвшээж байгаа юм шиг амаа өргөн нээх, эсвэл шүлсээ хүчтэй залгих.
Алхам 6
Эвгүй гутал, хувцаснаас зайлсхий. "Замын хувцас" гэсэн ойлголт нь "тохь тухтай" гэсэн утгатай байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Үүнд та тайван, тайвшрах ёстой, учир нь та хэдэн цаг сандал дээр суух хэрэгтэй болно. Үе үе мини-гимнастик хийж байгаарай: хөлийг нь эргүүлээд эсвэл өсгийөөс хөлийн хуруунд шилжүүл, сунгаж, толгойгоо эргүүлээд цус тараана.
Алхам 7
Хэрэв та контакт линз зүүсэн бол чийгшүүлэгч нүдний дусаалгаар зэвсэглээрэй эсвэл нислэгийн туршид тэдгээрийг бүрэн арилгаарай. Бүхээгийн агаар маш хуурай тул нүд улайхаас сэргийлж нүдний шил ашиглаарай.
Алхам 8
Урт ниссэн тохиолдолд унтахад тань туслах тусгай дэр авчир. Толгойн ар талаас өмсдөг бөгөөд хүзүүг нь дэмждэг.
