Сиеста бол Испанид болон бусад зарим халуун оронд уламжлалт үдээс хойш завсарлага хийдэг. Испаничууд энэ уламжлалыг ариун нандин гэж үздэг бөгөөд үүнийг амьдралынхаа салшгүй хэсэг гэж үздэг. Жуулчдын хувьд бүх дэлгүүр, музей, үзвэр үйлчилгээний төвийн хаалга үдийн цагаар хаагддаг тул сиеста жинхэнэ хар дарсан зүүд болон хувирдаг.
Испаничууд болон бусад халуун орны оршин суугчдад зориулсан Сиеста бол тансаг хэрэглээ биш, харин амьдралын хэв маяг юм. Гурван цаг үргэлжилдэг үдийн завсарлагааны үеэр испаничууд орон нутгийн кафены ширээн дээр тухтай сууж, цайлган үдийн зоог барьсны дараа тэдэнд бага зэрэг амарчээ. Зарим испаничууд гэртээ сиеста, ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэн, хүүхдүүдтэй тоглоомын газар руу явах эсвэл зүгээр л ажил дээрээ амардаг.
Сиеста гэж юу вэ?
"Сиеста" гэдэг үг нь "зургаа дахь цаг" гэсэн утгатай Латин хэлний "hora sexta" хэллэгээс гаралтай. Ромчуудын хувьд өдөр үүр цайх үеэр эхэлсэн тул зургаа дахь цаг нь үдийн цайны цагтай тохирч байв. Сиеста нь алс холын 17-р зуунаас эхтэй. Тэр үед хаад халуун цагаар өдрийн цагаар амрахыг уламжлал болгохоор шийдсэн гэж түүхчид үздэг.
Хамгийн богино сиеста 5-20 минут үргэлжилдэг. Энэ нь пепийг нэмэгдүүлж, өглөө зарцуулсан энергийг сэргээдэг. 20-50 минутын хугацаатай ердийн сиеста мини сиестагийн ашигтай шинж чанараас гадна тархийг шаардлагагүй мэдээллээс цэвэрлэж, урт хугацааны болон булчингийн ой санамжийг бэхжүүлдэг. Хамгийн урт сиеста бол залхуу сиеста бөгөөд 50-90 минут үргэлжилдэг. Энэ сиеста нь өсч торниж буй залуу биед сайнаар нөлөөлдөг.
Сиестагийн эерэг талууд
Эрдэмтдийн хэлснээр өглөө сэрснээс хойш ойролцоогоор 8 цагийн дараа хүн үдээс хойш задардаг гэж үздэг. Үүнээс гадна, хүн сайхан хоол идсэн бол түүний биед мэдрэлийн системээс хоол боловсруулах систем рүү байгалийн гаралт тохиолддог бөгөөд энэ нь нойрмоглох, хөдөлмөрийн бүтээмж буурахад хүргэдэг. Өглөөний цайгаа ууж, үдийн хоолондоо зөвхөн зууш иддэг бусад орны оршин суугчдынхаас ялгаатай нь испаничууд өглөөний хоолондоо хөнгөн зууш идэж, үдийн цагаар элбэг дэлбэг хоол үлдээдэг заншилтай. Тиймээс Испанид үдээс хойш завсарлах нь маш тохиромжтой юм.
Нөгөө талаар Испани бол Европын бүх орнуудаас хамгийн халуухан нь юм. Энд термометр нь ихэвчлэн 40 хэмээс дээш өсдөг бөгөөд зөвхөн сэрүүн агааржуулагч нь дулааныг хэмнэж өгдөг. Ийм нөхцөлд сиеста нь цусны эргэлтийг сайжруулж, сэтгэлийн хямрал, үймээн самуун үүсэхээс сэргийлж, даралтыг хэвийн болгож, стрессийг тайлдаг. Эрдэмтэд богино сиеста нь сурах үйл явц, ой санамжийг сайжруулж, ажиллах чадварыг сэргээж, их ядаргаа үл харгалзан орой болтол хэвийн ажиллах хүч чадал өгдөг болохыг тэмдэглэжээ.
Сиестагийн сөрөг талууд
Олон тооны судалгаагаар 30 минутын турш үргэлжилсэн нойрны эхний гүехэн үе нь тархийг сэргээж, хүний ажиллах чадварыг сэргээхэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Гэхдээ хүн 30 минутаас дээш унтвал түүний бие гүнзгий унтах үе шатанд ордог бөгөөд ингэснээр тэр эвдэрсэн, муухай ааштай сэрдэг. Испаничууд эрдэмтдийн сэрэмжлүүлгийг төдийлөн анхаардаггүй: Испаничуудын 90% нь үдийн цайны дараа 40 минутаас илүү унтдаг боловч мэргэжилтнүүд үүнийг хийхгүй байхыг уриалсан байдаг.
Хачирхалтай боловч үнэн: испаничууд Европын бусад орнуудын оршин суугчидтай харьцуулахад нэг цагээр бага унтдаг нь сиестагийн ачаар юм. Үдээс хойш унтахын тулд тэд оройн 20 цаг хүртэл ажил дээрээ байх ёстой. Өдөр орой болсон тул тэд орой 21 цаг хүртэл гэртээ ирэхгүй, оройн хоол идэж, оройн цагаар өдөр тутмын гэрийн ажлаа хийж, шөнө дундын дараа удаан унтдаг. Тэд хобби, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах цаг зав багатай байдаг. Испаничуудын ажлын өдөр өглөөний 9 цагт эхэлдэг гэж үзээд бид уламжлалт сиеста хүмүүсийг хэдэн цаг бүтэн шөнийн нойргүй болгодог гэж дүгнэж болно.
