Далайн эрэг дээр амрах нь зуны гол зугаа цэнгэл юм. Усны чимээ тайвширч, далайн агаар дархлааг бэхжүүлж, нарны туяа биеийг тааламжтай дулаацуулж, арьс аажмаар үзэсгэлэнтэй харанхуй сүүдэртэй болно. Зураг нь маш ягаан өнгөтэй байхын тулд та далайн эрэг дээр зөв амрах хэрэгтэй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - рашаан ус / шингэрүүлсэн жүүс;
- - нарнаас хамгаалах тос;
- - малгай / панама;
- - анхны тусламжийн хэрэгсэл;
- - зуушны жимс / ногоо.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө далайн эргийн амралт аюулгүй байх ёстой. Өдрийн эхний хагасыг далайн эрэг дээр өнгөрөөх нь хамгийн сайн арга юм (12 цаг хүртэл). Хэрэв эрт босох нь амралтын төлөвлөгөөний нэг хэсэг биш бол орой 16-17.00 цагаас хойш далайн эрэг рүү яв. Өдрийн энэ үед нар хамгийн түрэмгий бус байдаг тул эрүүл мэндэд хамгийн бага эрсдэлтэй гайхалтай шаргал өнгөтэй болдог.
Алхам 2
Аюулгүй цаг хугацааг үл харгалзан та хамгаалах хэрэгслээс татгалзах ёсгүй. Амралтын эхний өдрүүдэд өндөр хамгаалалтын шүүлтүүр (SPF40 ба түүнээс дээш) ашиглана уу. Таны арьс наранд дасан зохицох тул хамгаалалтын түвшинг бууруул. Гэсэн хэдий ч эмч нар маш бага шүүлтүүртэй бүтээгдэхүүнийг санал болгодоггүй. Хамгийн сайн сонголт бол SPF25-30 юм. Далайн эрэг рүү явахаас 10-15 минутын өмнө шүрших / сүү / тос түрхээрэй. 1-1.5 цагийн дараа, уснаас гарах бүрийн дараа хамгаалалтыг шинэчлэхээ мартуузай.
Алхам 3
Далайн эрэг рүү явахдаа шингэн зүйл нөөцлөөрэй. Хамгийн сайн сонголт бол рашаан эсвэл шингэрүүлсэн шинэхэн шүүс (цитрус, лууван, хулуу, өргөст хэмх гэх мэт) юм. Энэ нь шингэн алдалт, эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Ялангуяа та далайн эрэг дээр цагийг идэвхтэй өнгөрөөх дуртай бол. Дотор чийгшүүлсэн арьс төгс борлог болж, зөөлөн, хүрэхэд тааламжтай хэвээр байх болно.
Алхам 4
Далайн эрэг дээр амарч байхдаа согтууруулах ундаанаас татгалзаарай. Согтууруулах ундааны багахан хэсэг нь ч гэсэн дотоод эрхтэн, судаснуудад муугаар нөлөөлж, шингэн алдалтын явцыг хурдасгадаг. Согтуу хүн амархан чиг баримжаагаа алдаж, айдас мэдрэмжээ алддаг тул далай түүнд үхлийн аюултай болдог. Тиймээс та далайн эрэг дээр зөвхөн сэрүүн байдалтай байх ёстой.
Алхам 5
Мууддаг хоол хүнс, сүүн бүтээгдэхүүнийг далайн эрэг рүү бүү ав. Гэсэн хэдий ч та удаан хугацаанд өлсгөлөнд нэрвэгдэх ёсгүй (ялангуяа хүүхдүүдтэй амарч байгаа бол). Алим, өргөст хэмх, лууван гэх мэтийг урьдчилан угааж, сайн савласан хатуу жимс / ногоо байх болно. Зуушны өөр нэг сонголт бол ойролцоох кафе руу явах явдал юм. Далайн эргийн худалдаа эрхлэгчдээс бэлэн хоол худалдаж авахгүй байх: бүтээгдэхүүний ихэнх нь эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй нөхцөлд бэлтгэгдсэн байдаг тул эрүүл мэндэд аюултай.
Алхам 6
Жижиг хэмжээний анхны тусламжийн хэрэгслийг авч явахаа мартуузай. Түлэнхийн эмчилгээ, антисептик, бага зэрэг цуу (медуз болон бусад далайн амьтадтай мөргөлдөхөд тусалдаг), гипс, бактерийн эсрэг нойтон алчуур зэргийг оруулаарай. Эдгээр эмүүд нь бага зэргийн тохиолдлын үед анхны тусламж үзүүлэхэд туслах болно.
Алхам 7
Хүүхэдтэйгээ далайн эрэг дээр амарч байхдаа түүнийг ажиглаж байгаарай. Бага насны хүүхдүүд нөхцөл байдал хүндэртэл нь хэт халсан эсвэл хэт хөргөсөн гэдгээ ойлгодоггүй. Хүүхэддээ малгай / ороолт өмсөж, хамгаалалтын давхаргыг тогтмол шинэчилж байгаарай. Усанд сэлэх үед хийлдэг гар / хантааз / дугуйлан ашиглана уу. Хүүхдээ 15-20 минут тутамд хэдэн балга ус уугаарай.
