Саун бол амралт, эрүүл мэндийг сайжруулах гайхалтай төрөл юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг тул зарим эсрэг заалтыг санах нь зүйтэй. Саунд тайвшрах нь тодорхой дүрмийг мөрдөж байж л тааламжтай, ашигтай байх болно гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Саун бол 100-160 хэмийн дулаан уурын өрөө юм. Тэд шүүр ашиглахгүйгээр богино хугацаанд (тус бүр 5-7 минут) нисдэг. Саунд зочлох нь гайхамшигтай амралт, эрүүл мэндийн ерөнхий сайжруулалт юм (хорт бодисыг зайлуулах, арьсыг сайн нөхцөлд байлгах, арьсан доорх өөхийг шингэрүүлэх гэх мэт).
Алхам 2
Сауныг дараахь тохиолдолд ашиглах боломжгүй гэдгийг санах нь чухал юм.
1. сарын тэмдгийн үед;
2. эрүүл бус байдал, бие тавгүйрхэх үед;
3. согтуу;
4. зүрх судас, судас, фибройд өвчний үед;
5. ходоодоо хоосон байхад.
Хэрэв эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол саунд зочлох нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Алхам 3
Сауныг дор хаяж хоёроос гурван цагийн турш захиалах нь дээр: богино хугацаанд амрах цаг гарахгүй. Саузыг жакузитай хамт сонгох нь сайн байдаг - энэ нь илүү эрүүл бөгөөд хөгжилтэй байдаг. Уурын өрөөнд орохоосоо өмнө бага зэрэг угааж, амрахаас гадна бүх үнэт эдлэл, гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг зайлуулах хэрэгтэй. Уурын өрөөнд анхны зочлох нь богино байх ёстой бөгөөд ингэснээр бие нь уурын өрөөнд дасдаг. Айлчлалын хоорондох зай 10 минутаас бага байж болохгүй. Эдгээр завсарлагааны үеэр жакузид шумбах эсвэл усанд орох нь сайн байдаг.
Алхам 4
Саунд зочилсны дараа, ялангуяа өвлийн улиралд даарах нь амархан байдаг тул гадаа гарахыг яарахгүй байх нь дээр. Саунд хагас цаг орчим амрах нь дээр. Энэ үед та арьсыг чийгшүүлэгч тосоор тосолж болно, ингэснээр уурын өрөөний дараа арьс усгүйждэг тул ашигтай байх болно.
Алхам 5
Сауны дараа ихэнх хүмүүс ядаргаа, нойрмог мэдрэмжийг мэдэрдэг. Уурын өрөөнд орох нь үнэхээр ядардаг тул саунд нэг удаа очиход 2500 калори илчлэг шатааж болно. Тиймээс сауны дараа хэт их хөдөлгөөн хийхээс татгалзах нь дээр.
