Дезинхрончлол гэж юу вэ? Онгоцоор байнга аялдаг хүмүүс энэ талаар шууд мэддэг. Цагийн бүсийн байнгын өөрчлөлт нь архаг ядаргаа, нойр, хоол боловсруулахад бэрхшээлтэй байдаг. Ийм шинж тэмдэг нь зөвхөн шинэ хот, улс орны тухай сэтгэгдэлийг сүйтгэх төдийгүй эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм. Зам дээр амарч хүн бүр амжилтанд хүрч чаддаггүй. Онгоцонд хангалттай унтаж амрах зөв үйлдлүүдийн алгоритмтай танилцацгаая.
Боломжтой бол өглөө эсвэл орой эрт явахаар сонгоорой. Энэ тохиолдолд та онгоцонд огт унтах шаардлагагүй болно. Оройн үдшийг өөр хотод хүлээж, биологийн цагийг бодит цагтай синхрончлох талаар санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв энэ боломжийг танилцуулаагүй бол дараагийн алхам руу шилжинэ үү.
Усан онгоцон дээр гарсны дараа утсан дээрээ эсвэл бугуйн цаг дээрээ цагийг тохируулаарай. Энэ нь таны тархи зам дээрх шинэ хэвшилд дасан зохицох боломжийг олгоно.
Нисэхээсээ өмнө заавал хооллоорой. Энэ нь хэд хэдэн давуу талтай байдаг. Таны бие болон дотоод цаг шинэ хэмнэлд дасахад илүү хялбар байх болно. Хоолыг хоолонд авчирахыг хүлээх шаардлагагүй бөгөөд тайван унтаж чадна. Эцэст нь хэлэхэд энэ нь таныг гэнэтийн урам хугарахаас хамгаалдаг. Онгоцны үйлчлэгчид ихэвчлэн хөнгөн зууш санал болгодог. Нислэгийн төгсгөлд ядаргаагаас гадна өлсгөлөн бас таныг зовоох болно.
Унтах үеэр хүн тайвширч, толгой нь дэмжлэг шаарддаг. Хүзүүний дэр ашиглана уу. Үүний тусламжтайгаар таны нойр илүү гүнзгий, илүү хангалуун болж, эрүүл мэндэд аюулгүй байх болно.
Хэрэв та онгоцонд хэрхэн унтах талаар нухацтай санаа зовж байгаа бол эм ууж үзээрэй. Гэхдээ нойрны эм биш, харин мелатонин уух хэрэгтэй. Энэ бол унтахаасаа өмнө бие махбодийн гаргадаг даавар юм. Үүнийг эм хэлбэрээр авснаар та бие махбодийг бага зэрэг хуурах боловч хор хөнөөл учруулахгүй. Бага зэргийн тун нь хангалттай унтах хангалттай.
Хангалттай унтахын тулд хүн чимээгүй, дулаан, тайтгарал хэрэгтэй. Үүнийг чихний бөглөө, хөнжил, тохилог хувцас гэх мэт жижиг зүйлсээр хийж болно. Дараагийн нислэгтээ гарахдаа үүнийг санаарай.
Энэ хэрэгтэй зүйлийг зам дээр заавал авч яваарай. Гэрэл нь мелатониныг дарангуйлж, хүнийг сэргээдэг. Тиймээс, самбар дээр тод дэлгэцтэй (ухаалаг гар утас, таблет эсвэл цахим ном) хэрэгслийг ашиглахгүй байх нь дээр, гэхдээ зүгээр л нойрны маск өмсөх нь дээр. Энэ нь таныг ерөнхий гэрэлтүүлгээс хамгаалж, өдрийн цагаар ч унтах болно.
Олон хүмүүс сүнснүүд тайвширч, нойрмог байдаг гэж боддог. Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж тохиолддоггүй. Архи бол угаасаа сэргээш юм. Үүний дараа унтаж амжсан байсан ч бүрэн унтах боломжгүй болно. Та бага зэрэг дарагдаж, ядарч, бүр уур уцаартай болж сэрэх болно. Тиймээс онгоцны үйлчлэгчийн саналыг хичнээн татсан ч нислэгийн өмнө болон нислэгийн үеэр согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзаарай.
