Бид бүгд өөр өөр аргаар амарч сурсан. Хэн нэгэнд сайн зочид буудал хэрэгтэй, хэн нэгэн галын эргэн тойронд майханд амрахыг илүүд үздэг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд та амралтаа бэлдэх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Амарч байхдаа орчноо өөрчил. Хэрэв та метрополис хотод амьдардаг бөгөөд замын түгжрэлээс залхсан бол том хотуудаар автобусаар аялах аялалаа бүү сонгоорой. Хэрэв та ажил дээрээ олон тооны хүмүүстэй харьцдаг бол тайван, үл мэдэгдэх амрах газруудыг сонгоорой.
Алхам 2
Тасалбар, баримт бичиг, мөнгөө урьдчилж бэлдээрэй. Явахаасаа өмнө ирээдүйн амралтаа угтан сэтгэлийн хөөрөл үүсдэг. Тэрээр бодлоо цуглуулахыг зөвшөөрдөггүй тул явахаас хоёр хоногийн өмнө шаардлагатай "цаас" -аа бэлдээрэй.
Алхам 3
Хэрэв та холын аялалд гарах гэж байгаа бол дасан зохицуулагчийн давуу талыг ашиглахаа бүү мартаарай. Хүн орхоодой, элеутерококк эсвэл нимбэгний өвсөөр хийсэн хандмал нь цаг хугацааны бүс, хоол хүнс эсвэл усанд бие махбодийг шинэ нөхцөлд дасан зохицоход тусална. Та адаптогенийг амралтаараа биш харин аяллын өмнөх сарын дотор өглөө, өдрийн хоолны өмнө 15-20 дуслаар уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Алхам 4
Амралтаараа явахдаа цонх, хаалга хаах, бүх цахилгаан хэрэгслийг унтраах, цоргыг хаахаа бүү мартаарай. Хөргөгч, угаалгын машинд эвгүй үнэр гарахгүйн тулд хаалгыг нь бага зэрэг үлдээгээрэй.
Алхам 5
Амралтаараа явахдаа анхны тусламжийн хэрэгсэл авахаа бүү мартаарай. Үүнд нэн шаардлагатай эмийн багцыг оруулаарай: өвчин намдаах, халуурах эм, хоол боловсруулах эрхтний хямрал, түлэгдэлтээс хамгаалах эм. Наалдамхай гипс, ариутгагч бодис авчир. Энэхүү багц нь танд ашиггүй байх гэж найдаж байна, гэхдээ та магадгүй үүнийг авах хэрэгтэй.
Алхам 6
Та зуны амралтаа маш тохилог зочид буудалд өнгөрөөх гэж байгаа ч гэсэн явган аяллын хэдэн зүйлийг аваарай. Жишээлбэл, данх болон дуртай цайны төрөл нь өглөөний ердийн таашаал авахад тусална.
