Төмөр замын тээвэр нь Оросын хамгийн хямд, тохь тухтай тээврийн хэрэгсэл юм. Галт тэрэг ая тухтай, уйтгартай байхын тулд юу авч явахаа урьдчилж бодох хэрэгтэй. Энэ нь хангалттай хэмжээний хоол хүнс, усыг арчлах, цаг заваа хэрхэн яаж зарцуулахаа тооцоолох, эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн болон бусад шаардлагатай зүйлийг мартаж болохгүй.
Галт тэргээр ямар бүтээгдэхүүн авч явах вэ
Ихэвчлэн галт тэрэгний аялал хамгийн багадаа таваас зургаан цаг, ихэвчлэн хэдэн өдөр үргэлжилдэг. Ямар ч тохиолдолд та хангалттай хэмжээний хоол хүнс авч явах хэрэгтэй. Янз бүрийн буудал дээр зогсох үед хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авах нь тохиромжгүй, ТҮЦ, галт тэрэгний буудлын дэлгүүрүүд ихэвчлэн өндөр үнэтэй байдаг бөгөөд галт тэрэгний хоолны сонголт нь бага байдаг - шоколад, чипс, жигнэмэг болон бусад түргэн хоолны газар.
Галт тэргэнд удаан хугацаагаар муудахгүй, хадгалах тусгай нөхцөл шаарддаггүй, гартаа толбо үүсгэдэггүй, сайн ханасан хоол хүнс авах хэрэгтэй. Энэ бол олон төрлийн жимс - алим, банана, лийр, хүнсний ногоо - өргөст хэмх, хонхны чинжүү, талх, яруу талх, самар, хатаасан жимс, цагаан гаатай эсвэл шоколад юм.
Хэрэв та түргэн мууддаг хоол хүнс - кофег, тараг, хиам, хиам авч явбал галт тэргэнд байх эхний цагуудад идэх хэрэгтэй. Чанасан өндөгийг тасалгааны температурт арав хүртэл цаг, чанасан буюу шарсан махыг зургаан цагаас илүүгүй хугацаагаар хадгална.
Та буцалсан усаар цутгасан уутанд будаа эсвэл шөл худалдаж авч болно. Галт тэрэгний хоол хүнс эрүүл, сэтгэл хангалуун байхын тулд та самар, хатаасан жимс, жимс жимсгэнэ зэргийг өөрийн гараар хийж болно. Энэ бол цайнд зориулж чихэрний оронд хэрэглэж болох сайхан, амттай зууш юм.
Галт тэргэнд анхилуун үнэртэй хоол хүнс, сүүн бүтээгдэхүүн, майонезаар хувцасласан салат зэргийг авч явахыг зөвлөдөггүй.
Бүх ногоо, жимс жимсгэнийг сайтар угааж, хатааж, хүнсний бүтээгдэхүүнийг хуванцар сав, уутанд савласан байх ёстой. Хоол идэхэд хялбар болгохын тулд салфетка, нэг удаагийн сав суулга авч яваарай. Ус, бусад ундаа - жүүс, рашаан, компот зэргийг бүү мартаарай. Цай эсвэл кофены уут худалдаж аваарай.
Галт тэргэнд ямар зүйл авч явах вэ
Хоол хүнснээс гадна хувийн ариун цэврийн хэрэглэлийг мартаж болохгүй - саван, сойз, оо, ариун цэврийн цаас, нойтон алчуур зэргийг авах нь маш чухал юм. Зарим гоо сайхны бүтээгдэхүүн жорлонд байх ёстой, гэхдээ бодит байдал дээр энэ дүрмийг тэр бүр дагаж мөрддөггүй.
Хэрэв та орны даавуу захиалсан бол гарын алчуур орно, эс бөгөөс алчуураа авч явахаа мартуузай.
Хэрэв аялал удаан үргэлжилж, галт тэргэнд хоноглох шаардлагатай бол резинэн шаахай гэх мэт хурдан тайлж, өмсөж болох тохилог гутлаа авч явахыг зөвлөж байна.
Эрүүл мэндийн асуудал ихэвчлэн зам дээр гардаг тул хувийн боолт, антисептик, хөвөн ноос, толгой өвдөх эм, ходоодны шахмал, таны байнга хэрэглэдэг эмийг агуулсан хувийн анхны тусламжийн хэрэгслээ мартаж болохгүй.
Ном, сэтгүүл, сонин, таблет, тоглуулагч эсвэл бусад зугаа цэнгэлийн хэрэгслийг авч яваарай. Хэрэв та найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ аялж байгаа бол та ширээний тоглоом эсвэл картыг авч болно.
